Natürlich schlafen

Savoir baut maßgeschneiderte Betten mit optimaler Körperunterstützung. Deshalb wissen wir, wie sehr die Schlafqualität vom Bett abhängt. Darüber hinaus gibt es im Schlafzimmer aber noch ein paar weitere Faktoren für erholsamen Schlaf. Mit ein paar wenigen einfachen – und nachweisbar wirksamen – Veränderungen schaffen Sie die perfekte Schlafumgebung. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass zwischen der Schlafqualität und Einflussfaktoren wie Luftqualität, natürlichen Geruchsstoffen und der Temperatur ein direkter Zusammenhang besteht. Lesen Sie hier, wie wichtig natürliche, nachhaltige Materialien sind und wie Pflanzen und gute Luft unseren Schlaf begünstigen.

Eine natürliche Schlafumgebung ist aus Sicht von Savoir enorm wichtig. Wir arbeiten seit mehr als 100 Jahren mit hochwertigen Naturmaterialien – und das nicht nur der Tradition wegen, sondern weil wir wissen, dass die stützenden und thermoregulierenden Eigenschaften einer natürlichen Schlafunterlage nach wie vor unübertroffen sind.

Eine thermoregulierende Schlafunterlage ist ein entscheidender Faktor für gesunden Schlaf.

EIN NATÜRLICHES THERMOSTAT

Die Temperatur ist einer der wichtigsten Faktoren für gesunden Schlaf. Ob die schlafende Person in einem neutralen Temperaturbereich bleibt, hängt in erster Linie von der Schlafunterlage ab. Idealerweise verbringen wir jeden Tag sieben bis acht Stunden im Bett. In dieser Zeit erfüllt die Schlafunterlage eine wichtige Aufgabe in Bezug auf die Thermoregulation. Denn wenn sich nachts im Köper zu viel Hitze aufbaut, kann das den Schlaf stören.

Ein Bett, eine Matratze und Bettzubehör aus natürlich atmungsaktiven, thermoregulierenden Materialien schaffen optimale Voraussetzungen für eine angenehme Körpertemperatur. Naturmaterialien leiten Feuchtigkeit ab und tragen so dazu bei, dass der Körper auf der Schlafunterlage die normale Temperatur hält. Aus genau diesem Grund bleiben wir unseren hochwertigen Naturmaterialien treu. Sie sind von Natur aus feuchtigkeitsabführend und deshalb ganzjährig in der Lage, die Körpertemperatur zu regulieren.  Dies ist wiederum die Grundlage für ruhigeren REM-Schlaf. Außerdem ermöglicht eine natürliche Schlafunterlage eine gewisse Luftzirkulation, die in warmen Nächten ebenfalls vor zu starker Hitzeentwicklung schützt. Eine interessante Erkenntnis – vor allem, wenn man bedenkt, dass uns eine gleichbleibend niedrige Körpertemperatur laut einem Bericht in Nature and Science of Sleep zu besserem und längerem Schlaf verhelfen kann. Unsere Schlafberaterin Dr. Rebecca Robbins kommt zu einem ähnlichen Schluss:

 „Auf einer Matratze, die Körperwärme speichert, schläft es sich schlecht. Wenn sich die Schlafumgebung und das Bett zu stark erwärmen, können beispielsweise Durchschlafstörungen die Folge sein.“

Synthetikfasern, Latex und Memory-Schaum können zu Überhitzung führen und bauen allmählich qualitativ ab. Naturfasern wie die pflanzlichen Bestandteile des Nº4v bleiben dagegen wesentlich länger komfortabel und stützfähig. Ein naturnahes Bett fördert nicht nur gesunden Schlaf, sondern ist auch eine nachhaltige Anschaffung. Naturfasern sind wesentlich umweltverträglicher als beispielsweise Synthetikfasern oder ölbasierte Kunststoffe, die auf der Deponie oft erst nach Jahrzehnten abgebaut sind. Die natürlichen Bestandteile unserer Betten sind dagegen biologisch abbaubar. Und die Stahlfedern können recycelt werden.

In einem Schlafzimmer mit frischer, sauberer Luft schläft es sich wesentlich besser.

LUFTQUALITÄT

Gute Luft ist ein entscheidender Gesundheitsfaktor. Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlafzimmer. Deshalb sollten wir auch der Luftqualität in diesem Raum genügend Beachtung schenken. Studien haben gezeigt, dass die Schlafqualität und die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag höher sind, wenn mehr Frischluft ins Schlafzimmer kommt. Es ist nachmessbar, dass der Schlaf fester und die Raumluft frischer sind, wenn der CO2-Gehalt niedriger ist.

Weil Schlaf und Luftqualität in direktem Zusammenhang stehen, sollten wir uns auch Gedanken über Schlafzimmermöblierung und Schlafzimmertextilien machen. Wie die Europäische Umweltagentur (EUA) berichtet, handelt es sich bei ca. 70 % aller Haushaltstextilien um Synthetikfasern wie Polyester und Nylon. Die Luftqualität im Schlafzimmer hängt unter anderem davon ab, aus welchen Materialien Möbel und Textilien gefertigt sind. Wollen wir also wirklich ein Drittel unseres Lebens in einem Raum voller Kunststoffe verbringen? Naturmaterialien verursachen weniger Mikroplastik und fördern mit ihrer Luftdurchlässigkeit sowie ihren geringeren wärmespeichernden Eigenschaften die Luftzirkulation.

Ein direkter Blick ins Grüne kann Ihre Schlafqualität erheblich steigern.

DIE KRAFT DER NATUR

Pflanzen können den Schlaf auf wundersame Weise fördern. Sie senken den Cortisolspiegel und wirken stimmungsaufhellend. Nur 15 Minuten Beschäftigung mit Grünpflanzen können schon reichen, um schneller und ruhiger zu schlafen.

Die Voraussetzungen für natürlichen Schlaf werden nicht nur in der Schlafumgebung selbst geschaffen. Studienergebnisse belegen, dass Menschen körperlich aktiver sind, wenn der Weg ins Grüne möglichst kurz ist. Das wiederum ist gut für ihr Schlafmuster. Besonders bei Männern sinkt die Wahrscheinlichkeit von Schlafmangel, wenn sie sich tagsüber in der Natur aufgehalten haben.

Natürliche ätherische Öle erleichtern das Entspannen und Einschlafen.

NATURDUFT

Aromatherapien unterstützen die Regulierung des Nervensystems. Deshalb werden sie auch bei Schlafproblemen eingesetzt. Wie der Chef-Ernährungsberater von anatomē in unserem Ratgeber zu ätherischen Ölen verrät, wirken diese natürlichen Essenzen in der Kommunikationskette zwischen Nase und Gehirn. Immer wenn wir etwas riechen, atmen wir Ester (chemische Verbindungen) ein – besonders wenn es sich um natürliche Geruchsstoffe wie zum Beispiel ätherische Öle handelt. Die in der Luft enthaltenen Duftmoleküle (Ester) lösen sich am oberen Ende der Nasenhöhle auf, wo sie von spezialisierten Riechzellen erkannt werden, die Tausende unterschiedliche Duftmoleküle unterscheiden können.

Die Riechzellen leiten die Information an den Teil des Gehirns weiter, der Emotionen und Erinnerungen beeinflusst und unser bewusstes Denken steuert. Dieser Prozess bewirkt Verhaltensänderungen, beispielsweise Entspannung.

Darüber hinaus gibt es natürliche Geruchsstoffe, die durch Verbrennung freigesetzt die Luftqualität verbessern können. Teebaumöl beispielsweise wirkt antibakteriell, Zedernholz entzündungshemmend und antimikrobiell. Eukalyptusöl bietet sich auch an. Es befreit die Atemwege und reinigt die Luft in stark frequentierten Räumen.

Schlaf ist die Grundlage aller menschlichen Aktivitäten und damit Voraussetzung für gute Gesundheit. Wir hoffen, dass in Ihrem Schlafzimmer viele wunderbare Naturmaterialien eine Schlafumgebung schaffen, in der sich Geist und Körper optimal regenerieren können.

Wir empfehlen Ihnen unseren aktuellen Artikel Optimale Schlaftemperatur mit Dr. Rebecca Robbins. Darin lesen Sie, wie die Thermoregulation den Schlaf beeinflusst und was dabei im Hintergrund passiert.