Votre choix de lit, de couchage et de linge de lit joue un rôle important pour vous éviter d’avoir trop chaud la nuit. Une température excessive est inconfortable et peut avoir un impact significatif sur votre sommeil. Votre cycle de sommeil peut notamment être perturbé, engendrant une sensation de fatigue. Les matériaux naturels sont indispensables pour réguler la température corporelle et vous permettre de dormir au frais par temps chaud.
Les matières naturelles comme la laine et le crin de cheval permettent au lit ainsi qu’à la surface de couchage de respirer et d’évacuer l’humidité. Cela aide à maintenir une température optimale et constante tout au long de la nuit. Les fibres synthétiques comme le latex et les mousses ne respirent pas et ont tendance à conserver la chaleur, entraînant ainsi une transpiration excessive.
La capacité de votre organisme à réguler la température influe sur sa manière de contrôler le sommeil. Durant le sommeil paradoxal, les cellules du cerveau qui régulent la température se mettent en veille, si bien que votre lit et votre surface de couchage ont un impact sur votre température. À cette phase de votre cycle de sommeil, vous risquez d’avoir trop chaud et de transpirer. Si votre lit et votre surface de couchage ne respirent pas et n’évacuent pas l’humidité, votre température corporelle peut augmenter. Le fait de dormir au frais évite de perturber votre sommeil et vous aide à passer une bonne nuit.
Du linge de lit idéal par temps chaud aux surfaces de couchage composées de matières naturelles, nous avons élaboré un guide pour vous éviter d’avoir trop chaud et vous assurer un sommeil réparateur tout l’été.
Chaque élément de votre couchage doit contribuer à réguler votre température pendant que vous dormez. Par temps chaud, le couchage idéal doit être léger et confectionné dans des matières naturelles. Si vous privilégiez le duvet d’oie, choisissez un indice Tog plus faible (par exemple 4,5) pour des nuits plus fraîches. Une couette en soie pure peut remplacer une couette en duvet. Les fibres naturelles extra-douces aident à évacuer l’humidité de votre peau, vous évitant ainsi d’avoir trop chaud. Notre couette en soie est recouverte d’une enveloppe très douce en Tencel, idéale pour les chaudes nuits d’été.
Le remplacement de votre couchage d’hiver par une version plus légère ou confectionnée dans une autre matière fera toute la différence au niveau de votre sommeil. Si une couette est véritablement trop chaude, vous pouvez la remplacer par un simple drap.
En termes de matelas et de surmatelas, les matières naturelles sont idéales pour réguler la température. La laine, le crin de cheval, le cachemire et le coton offrent une respirabilité exceptionnelle et vous évitent d’avoir trop chaud.
Le protège-matelas est un élément du couchage souvent négligé par temps chaud. Un protège-matelas régulateur de température contribue à la respirabilité du couchage, tout en assurant une surface toujours propre et sèche. Notre protège-matelas est composé de fibres de Tencel qui évacuent l’humidité de la peau afin d’éviter la surchauffe, vous permettant ainsi de dormir au frais. Il est lavable en machine pour vous garantir une douceur et une fraîcheur constantes.
La percale de coton est un excellent choix de linge de lit pour l’été. Une percale de qualité associe des fibres extra-longues et un nombre de fils élevé pour créer un équilibre parfait entre respirabilité et douceur. Pour une texture ultra-douce et légère, choisissez le coton de Gizeh, confectionné dans les fibres les plus longues et les plus belles qui soient.
La collection The Drift est déclinée en coton 400 fils et en coton Gizeh 87 ultrafin. Pour plus de précisions, consultez notre Guide d’achat du linge de lit.
Si vous souhaitez passer sans attendre à une surface de couchage naturelle, un surmatelas est une excellente solution. Composés d’une grande quantité de matières naturelles respirantes, les surmatelas peuvent avoir un impact instantané sur votre sommeil par temps chaud. Lorsque l’on aborde les sujets du sommeil et de la fraîcheur, la laine et le crin de cheval ne sont pas nécessairement les premiers éléments qui viennent à l’esprit. Et pourtant, ils sont dotés de fantastiques propriétés d’évacuation de l’humidité qui contribuent à réguler la température corporelle. Découvrez les quatre surmatelas Savoir, désormais disponibles pour les commandes en ligne.
Le pyjama en coton est un grand classique de l’été, du fait de son excellente respirabilité et de sa fraîcheur. Mais si vous préférez une texture plus douce, la soie est une solution incomparable. Ultra-douces sur la peau, les fibres de soie naturelle évacuent l’humidité pendant votre sommeil, pour vous éviter d’avoir trop chaud et vous permettre de conserver une température corporelle normale. Conçus à Londres, les élégants pyjamas en soie de la collection d’Olivia von Halle allient chic et fraîcheur.
Si la température de votre chambre ou de la pièce dans laquelle vous dormez dépasse 23,8°C, cela risque de perturber votre sommeil, voire de vous réveiller. Afin de maintenir une température raisonnable par temps de canicule, il est conseillé de réduire l’arrivée d’air chaud et de lumière solaire pendant la journée. Si vous fermez les volets ou tirez les rideaux de certaines portes et fenêtres pendant la journée, cela peut éviter une température excessive dans la pièce. Lorsque la température redescend, vous pouvez alors laisser la brise nocturne venir rafraîchir la pièce.
On sait pertinemment qu’un bain chaud aide à se détendre. Cependant, il peut également contribuer à faire baisser la température corporelle. À l’approche de l’heure du coucher, la température du corps commence à baisser et, même si un bain peut la faire remonter, elle redescend pendant que vous vous séchez. Le processus d’évaporation de l’eau entraîne une baisse naturelle de votre température corporelle, ce qui peut favoriser l’endormissement.
En veillant à ne pas avoir trop chaud et en réduisant les perturbations, vous dormirez d’un sommeil paisible, même par temps très chaud. Pour découvrir l’importance du sommeil réparateur, consultez notre guide Sommeil + Système immunitaire.
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