La science du sommeil

Dr Jessamy Hibberd

Psychologue clinicien certifié et auteur de This Book Will Make You Sleep

« Un nombre incalculable d'études s'accordent sur les bienfaits du sommeil sur le corps et l'esprit. Plus important encore, elles montrent une corrélation directe entre la qualité de sommeil et le bonheur en général. En termes simples : les gens qui dorment bien se considèrent comme plus heureux. »

L'essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil est un lit confortable. Nous passons un tiers de notre vie au lit. Investir dans une literie de qualité est donc essentiel pour bien dormir et améliorer son bien-être.

Posture

Pour garder votre colonne vertébrale dans sa position naturelle, vous devez vous enfoncer légèrement dans votre lit afin que cette dernière se courbe naturellement. Il est essentiel de maintenir votre corps dans la bonne position. Vos pieds doivent également être légèrement surélevés afin d'améliorer la circulation.

Support

Améliorez votre sommeil paradoxal (le cycle le plus réparateur qui influe aussi sur votre bonne humeur) avec un lit qui épouse parfaitement les différentes parties de votre corps, soulageant ainsi les points de pression pour vous éviter de vous retourner constamment.

Température

La température de votre corps varie généralement selon la phase de sommeil. Il est essentiel d'utiliser des matières naturellement respirantes car elles facilitent l'évacuation de l'humidité, tout en contribuant à la régulation de la température corporelle sur la surface de couchage, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Espace

Si l'on sait que chacun passe un tiers de sa vie au lit, bénéficier d'un espace suffisant est essentiel. Un lit King Size classique vous offre un espace de 75 cm chacun si vous partagez votre lit. Un lit plus grand vous offrira évidemment encore plus de confort. Votre partenaire vous dérangera moins et la qualité de votre sommeil n'en sera que meilleure.