Un sommeil naturel

Les scientifiques ont mis à jour l’existence d’un lien direct entre le sommeil et la qualité de l’air, les odeurs naturelles ainsi que la température. Des plantes à l’aération, nous dévoilons toute l’importance des matériaux naturels et durables ainsi que leur impact sur votre endormissement.

No.4v Savoir Vegan Bed

En tant qu’experts de la fabrication de lits sur mesure offrant le summum du soutien et du confort, nous savons à quel point votre lit est important pour bénéficier d’un sommeil de qualité. Cependant, d’autres éléments de votre chambre peuvent influer sur votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil réparateur. Preuves scientifiques à l’appui, certains changements tout simples peuvent contribuer à créer l’environnement idéal. Les scientifiques ont mis à jour l’existence d’un lien direct entre le sommeil et la qualité de l’air, les odeurs naturelles ainsi que la température. Des plantes à l’aération, nous dévoilons toute l’importance des matériaux naturels et durables ainsi que leur impact sur votre endormissement.

Nous attachons une importance extrême aux bienfaits d’un environnement de sommeil naturel. Nous utilisons les matériaux naturels les plus nobles depuis plus d’un siècle. Et ce n’est pas pour sacrifier à la tradition, mais bien parce que nous savons qu’une surface de couchage naturelle est ce qui se fait de mieux en matière de soutien et de régulation de température.

 

un sommeil naturel sur une surface thermorégulatrice

Une surface de couchage thermorégulatrice est essentielle pour une bonne nuit de sommeil.

 

UN THERMOSTAT NATUREL

La température et l’un des facteurs les plus importants pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil. La surface de couchage joue un rôle essentiel pour maintenir une plage de températures neutre. C’est en effet sur cette surface que vous dormez dans l’idéal entre 7 et 8 heures. Il est donc important qu’elle contribue à réguler la température tout au long de la nuit et qu’elle vous évite d’avoir trop chaud, ce qui risquerait de perturber votre sommeil.

Choisir son lit, son matelas et son linge de lit en matières naturellement respirantes et thermorégulatrices est essentiel pour que votre corps puisse préserver une température fraîche. Les matériaux naturels contribuent à maintenir une température corporelle normale au niveau de la surface de couchage en évacuant l’humidité. C’est la raison pour laquelle nous continuons d’utiliser les matières les plus nobles. Leur capacité naturelle à évacuer l’humidité contribue à réguler la température corporelle en toute saison.  Et cela améliore la qualité du sommeil paradoxal. Une surface de couchage naturelle facilite également la circulation de l’air et maintient une température fraîche même par temps chaud. C’est un point très important, puisque selon un récent rapport de la revue Nature and Science of Sleep, maintenir une température corporelle fraîche vous aide à dormir plus longtemps. Notre experte en sommeil, le Dr Rebecca Robbins, explique également ceci :

 « Un matelas qui conserve la chaleur nuira à la qualité de votre sommeil. Un environnement de sommeil et une surface de couchage générant de la chaleur peuvent avoir des conséquences négatives, comme par exemple un sommeil entrecoupé. »

Les fibres synthétiques, le latex et les mousses à mémoire de forme peuvent entraîner une surchauffe et se dégrader au fil du temps. Tandis que les fibres naturelles, comme celles à base de matières végétales utilisées pour le lit Nº4v, garantissent un confort et un soutien de plus longue durée. Un lit naturel améliore la qualité de votre sommeil, mais il s’inscrit également dans une approche de durabilité. Les fibres naturelles sont beaucoup plus respectueuses de l’environnement par rapport à d’autres matériaux, tels que les fibres synthétiques ou les plastiques dérivés du pétrole, qui risquent fort de finir dans une décharge et mettent des dizaines d’années à se décomposer. Les éléments naturels que nous utilisons pour tous nos lits sont quant à eux biodégradables, et les ressorts métalliques sont recyclables.

Aérer la chambre améliore considérablement la qualité du sommeil.

 

QUALITÉ DE L’AIR

Une bonne qualité de l’air est essentielle pour notre santé. Et comme nous passons un tiers de notre vie dans notre chambre, il est important que la qualité de l’air soit optimale pour assurer un sommeil réparateur. Les études montrent qu’en aérant davantage la chambre, la qualité du sommeil et les performances du lendemain s’améliorent également. Les mesures prouvent que la qualité du sommeil et la pureté de l’air dans la chambre augmentent lorsque le taux de CO2 diminue.

Étant donné le lien direct qui existe entre qualité du sommeil et qualité de l’air, il est important de tenir compte du rôle joué par les meubles et les textiles dans votre chambre. L’Agence européenne pour l’environnement a révélé que les fibres synthétiques, comme le polyester et le nylon, représentent près de 70 % des textiles utilisés par les ménages. C’est pourquoi, afin d’améliorer la qualité de l’air, nous devons réfléchir aux matériaux présents dans nos chambres. Souhaitons-nous vraiment que l’espace dans lequel nous passons un tiers de notre vie soit rempli de plastiques ? Les meubles et les textiles fabriqués dans des matériaux naturels peuvent contribuer à réduire la quantité de microplastiques. Ils facilitent également la circulation d’air pur dans la pièce, du fait de leur construction aérée et de leur faible taux de rétention de chaleur.

une chambre avec accès sur la nature

La proximité de la nature peut résoudre vos problèmes de manque de sommeil.

 

LE PLEIN AIR

Les plantes sont de merveilleux « remèdes » naturels pour améliorer la qualité de notre sommeil. Elles sont connues pour faire baisser le taux de cortisol et augmenter le moral. En effet, il a été prouvé que 15 minutes seulement d’interaction avec des plantes vertes peuvent réduire le temps d’endormissement et les troubles du sommeil.

Un sommeil naturel ne dépend pas uniquement de notre espace de couchage. Les études montrent qu’un meilleur accès à des espaces verts est associé à une plus grande quantité d’activité physique, ce qui, par conséquent, améliore le sommeil. Les hommes, plus particulièrement, souffrent moins de troubles du sommeil lorsqu’ils passent du temps dans des espaces verts ou en pleine nature.

Des huiles essentielles pour bien dormir

Les huiles essentielles naturelles vous aident à vous détendre et facilitent l’endormissement.

 

DES FRAGRANCES NATURELLES

L’une des raisons pour lesquelles on a recours à l’aromathérapie pour améliorer la qualité du sommeil est qu’elle peut contribuer à réguler le système nerveux. Comme l’a révélé la nutritionniste en chef d’anatomē dans notre Guide des huiles essentielles, les huiles essentielles naturelles fonctionnent grâce à la communication entre le nez et le cerveau. Chaque fois que nous respirons quelque chose, particulièrement des fragrances naturelles comme les huiles essentielles, nous inhalons des particules appelées esters. Les odeurs (esters) circulent dans l’air et atteignent les narines pour se dissoudre sur leurs parois. C’est là que des cellules réceptrices spécifiques, les neurones récepteurs olfactifs, les détectent. Ils ont la capacité de détecter des milliers d’odeurs différentes.

Les neurones récepteurs olfactifs transmettent des messages à la partie du cerveau qui influe sur les émotions ainsi que sur les souvenirs et modifie la pensée consciente. Ce processus entraîne des changements comportementaux, comme d’inciter le corps à se détendre.

Certains parfums naturels, lorsqu’on les fait brûler, peuvent contribuer à améliorer la pureté de l’air. C’est le cas de l’huile essentielle d’arbre à thé, par exemple, qui possède des propriétés antibactériennes, ou encore de l’huile essentielle de bois de cèdre, aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. L’huile essentielle d’eucalyptus peut également être une bonne option, car elle dégage les voies respiratoires et purifie l’air dans les espaces très fréquentés.

Le sommeil étant fondamental pour se sentir en pleine forme, nous espérons que votre chambre est remplie de matières naturelles favorables à la création d’un environnement propice au sommeil. Vous serez ainsi en mesure de profiter des bienfaits mentaux et physiques procurés par une nuit de sommeil réparatrice.

Consultez notre récent article sur La température de sommeil optimale, rédigé avec le Dr Rebecca Robbins, pour découvrir la science de la thermorégulation et son impact sur la qualité du sommeil.