웰니스 | 웰빙의 기본이 되는 숙면

Taryn Toomey

웰니스 전문가

Taryn Toomey의 강좌는 Fast Company, The Hollywood Reporter, WSJ, Vogue, The New York Times, The New Yorker 등 주요 매체의 주목을 받으며 획기적인 방식을 인정받았습니다. 말로 설명할 수 없을 만큼 마술같은 운동법으로 학생들을 변화시키는 것으로 유명한 Taryn은 과거의 자신과 하나가 되고, 더 높은 목표와 더 큰 성취로 향하는 긴 영혼의 여정을 떠납니다.

수면 요령 1

"잠자리에 들기 한 시간 전에 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 마그네슘과 칼륨 보조제를 먹어요. 제가 즐겨 먹는 제품은 Natural Vitality의 Calm이죠. 또 신경계를 진정시키고 몸이 잠들 준비를 할 수 있도록 CBD도 즐겨 복용해요."

수면 요령 2

"저는 이메일이나 문자를 확인하거나 전자기기를 사용해야 하는 일은 보통 잠자리에 들기 30분 전쯤, 샤워나 목욕하기 전에 마쳐요. 그 시간 이후로는 전자기기를 전혀 사용하지 않아요. 자는 동안에는 전자파에 노출되지 않도록 휴대폰을 끄고 다른 곳으로 치워두어ㅛ."

수면 요령 3

"일종의 물 의식 같은 것을 통해 신체적, 감정적, 정신적으로 그날 하루를 씻어버리세요. 저는 항상 하루를 씻어낸다는 의미에서 자기 전에 목욕이나 샤워를 해요. 이런 의식은 하루를 우리 몸에 쌓아 두고 있고 그것을 씻어내야 한다는 점에서 정말 중요하다고 생각해요."

수면 요령 4

"저는 침대에 들어가 10분간 두 다리를 헤드보드에 올려놓고, 양손은 몸에 올려놓은 채 천천히 심호흡을 해요. 그 시간 동안 하루를 되돌아보는데, 특별히 집착하거나 분석하려 하지 않고 그냥 쭉 되짚어보는 거죠. 잠시 되돌아 보는 순간을 갖는 겁니다."