수면의 과학

잠을 자는 동안 우리 몸은 휴식을 취하고 회복합니다. 면역체계가 회복되고, 피부, 근육, 혈액이 재생됩니다. 뇌에서는 독소를 배출하고 중요한 기억을 저장하는 작용이 일어납니다. 잠은 뇌와 몸이 제 기능을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 숙면을 취하면 상쾌하게 일어날 수 있습니다.

Dr Jessamy Hibberd

공인 임상 심리학자이자 This Book Will Make You Sleep의 저자

"많은 연구에 따르면 잠은 심신에 모두 이롭습니다. 특히 수면의 질과 전반적인 행복 지수 직접적인 상관관계를 보여 주는 연구가 많습니다. 간단히 말하자면 적절한 수면을 취하는 사람은 스스로 행복하다고 느낄 가능성이 더 높습니다."

밤에 잘 자기 위해서는 기본적으로 편안한 침대가 필요합니다. 누구나 인생의 3분의 1을 침대에서 보내는 만큼 자신에게 맞는 침대에 투자하는 것은 잠을 자고 삶을 누리는 데 아주 중요합니다.

자세

척추가 자연스러운 자세를 유지하기 위해서는 침대가 몸을 어느 정도 감싸주어야 합니다. 그렇지 않을 경우 척추가 부자연스럽게 휘게 됩니다. 수면 시 바른 자세를 유지하고 발 위치를 살짝 올려 혈액순환을 촉진하는 것은 아주 중요합니다.

서포트

신체의 각 부위에 정확한 서포트를 제공하면 수면 주기 중 회복과 기분 향상이 가장 활발히 이루어지는 램 수면의 질을 높일 수 있습니다. 또한 압점을 완화하여 밤사이 뒤척이는 일이 없어집니다.

온도

체온은 일반적으로 수면 단계에 따라 달라집니다. 자연적으로 통기성이 뛰어난 소재는 습기를 흡수하여 수면의 질을 높이므로 침대에서 정상 체온을 유지하는 데 반드시 필요합니다.

공간

누구나 인생의 3분의 1을 침대에서 보내는 만큼잠을 자는 공간은아주 중요합니다. 표준 킹 사이즈 침대를 두 명이 사용하는 경우 각자 2.6피트(75cm)의 공간을 확보할 수 있으나, 더 큰 침대를 사용하신다면 더 편안한 기분을 느끼실 수 있습니다. 침대 공간이 넉넉해지면 상대방의 잠을 방해하는 일이 줄어들고 수면의 질이 훨씬 높아집니다.