Здоровый образ жизни

Тарин Туми

Эксперт по здоровому образу жизни

Курс Class от Тарин Туми называют трансцедентальной практикой, он получил признание таких изданий, как Fast Company, Hollywood Reporter, WSJ, Vogue, New York Times и New Yorker. Тарин направляет участников по пути личной трансформации с помощью волшебных, практически необъяснимых физических упражнений; каждый раз она отправляется в путешествие по глубинам своей души, чтобы слиться воедино с прошлым, узнать о своем высшем предназначении и наполнить жизнь смыслом.

Здоровый сон: полезный совет 1

«За час до сна я принимаю БАД с магнием и калием, которая помогает расслабить тело, мой любимый продукт — Calm от Natural Vitality. Мне также нравится принимать каннабидиол (КБД), он успокаивает нервную систему и подготавливает организм ко сну».

Занятие с Тарин Туми, фотография Джейми Бэйрда

Здоровый сон: полезный совет 2

«Я проверяю электронную почту, СМС и все электронное до душа или ванны, что обычно занимает до 30 минут перед сном. После этого я исключаю все электронное из своей жизни. Я выключаю телефон и убираю его на ночь, поэтому не накапливаю электромагнитное излучение».

Здоровый сон: полезный совет 3

«Обязательно делайте водные процедуры перед сном, чтобы физически, эмоционально, мысленно смыть с себя напряжение дня. Я всегда принимаю ванну или душ перед сном, чтобы «смыть» ушедший день. Для меня это очень важно, ведь впечатления дня накапливаются на нашем физическом теле, поэтому оно нуждается в очищении».

Здоровый сон: полезный совет 4

«После этого я ложусь в кровать и кладу ноги на спинку моего изголовья на 10 минут. Кладу руки на грудь или живот, спокойно дышу и слежу за вдохами и выдохами. Я использую это время, чтобы подвести итоги моего дня, без фанатизма или рефлексии, стараясь быть посторонним наблюдателем. Это момент размышления».