睡眠的科學

在睡眠的時候，您的身體會休息和修復。免疫系統會重新恢復，皮膚、肌肉和血液會再生。您的大腦會排毒和重新播放訊息，保存重要的記憶。睡眠是維持大腦和身體功能的基本元素。美好的睡眠讓您翌日醒來感覺煥然一新。

Jessamy Hibberd 博士

「有大量的研究證實睡眠對身體和心靈的好處，最重要的是反映睡眠質素和整體快樂程度之間有直接關係。簡而言之，睡眠充足的人更有可能把自己的生活評價為更加快樂」

為了把脊椎保持於自然的位置，您必須在某種程度上沉進床裡，否則脊椎會不自然地彎曲。保持正確的姿勢非常重要，而雙腳稍為抬高可以改善血液循環。

改善您的快速動眼睡眠 — 正確承托身體的不同部位最能修復身體及改善情緒。這可減輕壓力點，並消除拋動和旋動身體引致的干擾。

在不同的睡眠階段，您的體溫會有所變化。在淺層睡眠時，天然透氣的物料對於維持正常體溫極為重要，而且會排走濕氣，改善您的睡眠質素。

您在睡床上度過三分之一的人生，因此空間是不可或缺的。如果二人同睡的話，標準的特大睡床讓每個人享有舒適的 2 呎 6吋面積空間（75 厘米），但更大的睡床就更加舒適。這樣可以減低伴侶所帶來的干擾，睡眠質素就會更高。