健康 | 良好的睡眠是拥有健康的基础

Taryn Toomey

健康专家

The Class by Taryn Toomey有着超越式健身的美誉，赢得了Fast Company、The Hollywood Reporter、《华尔街日报》、Vogue、《纽约时报》和《纽约客》等新闻媒体的认可。 Taryn因通过其神奇而几乎令人费解的训练为学生带来转变而闻名，她正在进行深刻的灵魂之旅，力求与自己的过去融为一体，并向着实现更崇高、更伟大的目标前进。

睡眠诀窍1

“在上床前一个小时，我会服用有助于放松的镁和钾补充剂，我最喜爱的是Natural Vitality的Calm。我还喜欢服用CBD，放松神经系统，让身体为入睡做好准备。”

睡眠诀窍2

“我通常会在上床前30分钟沐浴或淋浴，在进入浴室之前，我会查看电子邮件、短信或任何电子信息，这是我在一天中与所有电子产品的最后接触。我会关闭手机，把它放在一边，避免夜间受到任何电磁辐射。”

睡眠诀窍3

“请务必在上床之前用水洗去身体、精神和心灵的尘垢。我在睡觉之前总会沐浴或淋浴，洗去一天的疲惫。我发现这极其重要，因为我了解，我们的身体在经过一天的疲惫生活之后，需要用水予以清洁。”

睡眠诀窍4

“然后，我会上床，并将脚放在床头板上保持10分钟。双手放在身上，关注呼气和吸气。我会用这段时间评价自己的一天，而不是钻牛角尖或烧脑分析，只是静静关注，反思片刻。”