健康｜良好的睡眠是我們健康與活力的基礎

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健康良好的睡眠是我們健康與活力的基礎。睡眠比營養及運動更重要，是改善我們健康最立即且愉悅的方式。所以當生活把你向前推得更快時，走出那座旋轉木馬，然後沈入一張 Savoir 的床。

Taryn Toomey

健康專家

「The Class by Taryn Toomey」被讚譽為是能夠超越自我的運動，獲得了《Fast Company》、《好萊塢報導》、《華爾街日報》、《Vogue》、《紐約時報》、《紐約客》等新聞媒體的認可。 Taryn 以其神奇幾乎無法解釋的運動改造他的學員而聞名，他正在踏上一段深入的靈魂之旅，尋求與過去合而為一，並且放開自己以達到更高的目標與更大的成就。

睡眠建議 1

「睡前一小時，我會服用有助身體放鬆的鎂和鉀補充劑，我最喜歡的是 Natural Vitality 的 Calm。我也喜歡服用 CBD（大麻二酚）鎮靜神經系統，為我的身體做好睡眠準備。」

睡眠建議 2

「我在洗澡或沐浴前查看電子郵件、短訊或任何電子資訊，這通常是在睡前 30 分鐘。這是所有電子產品的最後時刻。然後我會關掉手機，在夜晚把手機放到別處，才不會暴露到電磁輻射。」

睡眠建議 3

「一定要在睡前進行某種水的儀式，在身體上、情感上與精神上將這一天洗去。我總是在睡前洗澡或沐浴，把我的一天沖去。我覺得這非常重要，因為這一整天都收集在我們的身體上，需要清理乾淨。」

睡眠建議 4

「從這時開始，我躺上床，把腿放在床頭板 10 分鐘。手放在身體上，慢慢呼吸。我用這個時間來評估我的一天，不是沈迷或分析，只是去注意。是一個反思的時刻。」