睡眠科學｜良好的睡眠會令人醒來時神清氣爽

睡眠科學

身體會在睡眠時進行休息與修復。免疫系統會恢復，皮膚、肌肉、血液也進行再生。大腦會進行排毒，重演資訊並保存重要的記憶。睡眠是維持大腦與身體功能的基本要素。良好的睡眠會令人醒來時神清氣爽。

「大量研究結果顯示睡眠對身心有益，最重要的是顯示了睡眠品質與整體幸福之間的直接關係。簡單來說，睡眠充足的人更可能認為自己的人生比較快樂」

為保持脊椎處於自然的位置，您必須在某種程度上沉入床裡，否則脊椎會不自然地彎曲。將身體保持正確姿勢非常重要，雙腳可稍微擡高以增進血液循環。

增進在動眼期的睡眠品質 – 睡眠週期中最具恢復力、改善情緒的部分，為您身體的不同部位提供正確的支撐。這樣可以減輕壓力點，消除輾轉反側和轉動的干擾。

您的體溫通常隨著睡眠階段不同而有所差異。天然透氣材料對於在睡眠表面維持正常體溫、將水分排出，並改善睡眠品質非常重要。

三分之一的人生都在床上渡過，因此空間很重要。一張標準加大尺寸的床可讓您分享時各佔舒適的 2 英尺6 吋（75 公分），但較大的床可以提供更大的舒適度。伴侶的干擾就會降低，睡眠品質會達到更高標準。